26.04.2012

Vorbereitung Wochen 14-15.

Vorbereitungen auf den Düsseldorfmarathon

Nach 15-wöchiger Vorbereitung steht nun am Sonntag endlich der große Wettkampf an. Die Vorbereitung lief insgesamt sehr gut, ich habe so viel wie noch nie trainiert. Die letzten beiden Wochen hingegen waren sehr schwierig für mich. Zum einem war ich sehr müde vom Trainingslager und zum anderen fehlte mir die Erholung durch die Arbeit, so dass mir die Einheiten zum Teil sehr schwer fielen. Am Mi den 25.4. war die letzte kurze schnelle Einheit. Dort ging überhaupt nichts. Ich habe die Beine nicht hochbekommen und habe mich so schlecht wie nie in der gesamten Vorbereitung gefühlt. Früher hätte mich das nervös gemacht, aber das hatte ich schon so oft vor Wettkämpfen, dass es mich eher motiviert. Meistens waren die Wettkämpfe dann sogar sehr gut.

Jetzt heißt es Beine hochlegen und am Sonntag Gas geben. Drückt mir die Daumen. Die Aufzeichnungen der letzten Wochen findet ihr unter "Training".

15.04.2012

Vorbereitung Woche 13.

Vorbereitungen auf den Düsseldorfmarathon

Nach zweiwöchigen Trainingslager habe ich ich die letzte harte Vorbereitungswoche heute mit einem langen Dauerlauf zuhause am Baldeneysee abgeschlossen. Diese Woche war für mich die umfangreichste Trainingswoche, die ich je hatte (211 km), aber ich habe mich die meiste Zeit sehr gut gefühlt und konnte alle Einheiten nach Plan erfüllen (siehe Trainingsaufzeichnungen unter "Training"). Die Tempoläufe liefen dabei besonders gut, diese haben mir gezeigt, dass ich mich auf dem richtigen Weg befinde. Die Wochen auf Texel haben mir sehr gut gefallen, ich kann die Insel für ein Lauftrainingslager jedem nur empfehlen. Besonders gut hat mir dabei die Stimmung in unserer Gruppe gefallen. Ich wurde ständig von jemanden auf dem Rad begleitet und an schlechten Tagen haben mich die anderen motivieren können. (besonders am Freitag und am Samstag, wo ich ziemlich platt war).

(Trainingsgruppe 1. Woche, war schön mit euch!! Foto: privat)

Es sind nun noch 2 Woche bis zum Marathon. Für mich steht fest: Düsseldorf kann kommen, ich bin fit! Nun heißt es runterfahren, erholen, nicht krank werden und auf gute Bedingungen am 29.4. hoffen!

(bei Tempowechsellauf am Donnerstag, Foto: Annika van Hüut)

09.04.2012

Vorbereitung Wochen 11-12.

Vorbereitungen auf den Düsseldorfmarathon

Ich befinde mich momentan auf der holländischen Insel Texel im Trainingslager, wo ich die erste von 2 Wochen Training hinter mich gebracht habe (siehe Trainingsaufzeichnungen unter "Training"). Den Halbmarathon in Venlo habe ich gut verarbeitet und ich konnte schnell wieder mit dem Training einsteigen. Die erste Trainingswoche auf Texel verlief daher voll nach Plan. Die Tempovorgaben, sowie den hohen Umfang (200km/Woche) konnte ich einhalten. Auch diese Woche sollen es nochmal 200km Umfang werden. Ich fühle mich fit und es macht mir Spaß hier zu trainieren. Nach dieser Woche werde ich dann den Umfang deutlich reduzieren und mich für den Marathon erholen.

21.03.2012

Vorbereitung Wochen 9-10.

Vorbereitungen auf den Düsseldorfmarathon

Die letzten 10 Trainingstage liefen nun richtig gut (siehe Aufzeichnungen unter "Training"). Ich merke sowohl bei den Dauerläufen als auch bei den Tempoläufen, das meine Form steigt! Nun ruhe ich mich bis Sonntag ein wenig aus und laufe dann in Venlo einen Halbmarathon als ersten richtigen Formtest. Wie es ausgeht werde ich euch hier am Sonntag berichten. Drückt mir die Daumen!

11.03.2012

Vorbereitung Wochen 7-8.

Vorbereitungen auf den Düsseldorfmarathon

Vom 2.3.-9.3. war ich in der Türkei in Antalya mit insgeammt ca. 30 Leuten aus meinem Team, bzw. Freunde vom Ayyo Team (Fotos werden folgen!). Alle zusammen haben wir am Antalya-Marathon teilgenommen, wo ich bis km 26 mitgelaufen bin. Davor und danach habe ich es nach den letzten Wochen etwas ruhiger angehen lassen. Beim Lauf selber habe ich mich leicht am Fuß verletzt. Die letzten Tage liefen aber wieder sehr gut, besonders die Tempoeinheit am 10.3. hat sich sehr gut angefühlt. Die nächsten beiden Wochen werden nun noch einmal richtig hart, bevor ich mich dann eine Woche etwas ausruhe und nach Texel fahre! Die Trainingsaufzeichungen habe ich unter "Training" aktualisiert. Viel Spaß damit.

26.02.2012

Vorbereitung Wochen 4-6.

Vorbereitungen auf den Düsseldorfmarathon

Zusammen mit meinem Trainingspartner Matthias Graute (www.matthias-graute.de) bereite ich mich seit 6 Wochen auf den Düsseldorf-Marathon am 29.4. vor. Das Training bis zum 26.2. habe ich unter "Traning" niedergeschrieben. Meine Form entwickelt sich so langsam, so dass ich Umfang und Geschwindigkeit steigern konnte. Leider habe ich auch einige Tage dazwischen gehabt, wo ich gar nicht trainieren konnte, was mich ein wenig zurückgeworfen hat. Jetzt wo die Bedingungen besser werden und es länger hell ist wird es aber immer leichter für mich mein Training nach Plan durchzuführen. Ende März steht dann in Venlo der erste richtige Wettkampf auf dem Plan. Dort habe ich vor unter 1:09 den Halbmarathon zu laufen. Wenn das klappt bin ich für Düsseldorf sehr optimistisch, da ich danach noch 2 Wochen im Trainingslager auf Texel mit vielen Freunden seien werde. Ich halte euch auf dem "Laufenden".

05.02.2021

Vorbereitung Wochen 1-3.

Vorbereitungen auf den Düsseldorfmarathon

Es tut mir Leid, dass ich lange nichts mehr von mir hören lassen habe. Ich habe im Dezember mein Studium der Elektrotechnik in Bochum abgeschlossen und arbeite seit Januar bei der Siemens AG in Krefeld. Daher blieb mir die letzten Monate wenig Zeit übrig meinen Sport und das Drumherum zu pflegen. Ich habe und werde mich auf Wettkämpfe vorerst nur selten blicken lassen, da ich nur an den Wochenenden Zeit habe auf Kilometer zu kommen um mich auf mein nächstes Ziel vorzubereiten: Den Düsseldorf-Marathon am 29.4. Die ersten drei Wochen der Vorbereitung habe ich hinter mit, ihr könnt mein Training bis jetzt unter "Traning" einsehen. Auch meine Wettkampfplanung unter "Termine" habe ich aktualisiert.

Viel Spaß beim stöbern.